PODCAST: ¡El lunes empiezo!

El ayuno intermitente está de moda, eso es una realidad.  En muchas ocasiones se habla de sus beneficios en la pérdida de peso y esto nos suena raro, una práctica arriesgada y quizá poco saludable, no nos da confianza. Déjame decirte que está avalado por la...

Hoy, después del episodio 8 en el que hablamos de cómo instaurar hábitos tras un periodo de crisis, continuamos hablando de la vuelta al cole y a las rutinas. En particular, en esta ocasión, de la rutina de mañana. Es de las más poderosas a nivel de hábitos, de...

Tras casi 6 meses de desorden vital entre confinamiento y verano llega septiembre, momento ideal para proponerse nuevos hábitos de forma práctica, realista y motivadora. Como siempre, desde la perspectiva del autocuidado y el disfrute. Hoy te doy algunas claves para...

Parte del proceso de cambio de hábitos es la reeducación del paladar. Llevamos muchos años comiendo de una manera concreta y el paladar está acostumbrado a ciertos sabores y texturas poco naturales, procedentes de alimentos manipulados, procesados, llenos de aditivos...

Se habla mucho de los autocuidados últimamente, en especial en femenino. De los autocuidados de la mujer y la mujer madre. Pero, ¿qué son los autocuidados realmente aplicados de forma práctica en nuestro día a día? ¿Autocuidado es hacerte la manicura o irte a la...

Hoy hablamos de algo más interno, de una actitud frente a la vida. En el episodio de hoy del podcast "El lunes empiezo" reflexiono sobre responsabilidad, empoderamiento y paternalismo en el cambio de hábitos. Un te-ma-zo. Vives tu cambio de hábitos como vives tu vida....

A la hora de abordar la salud siempre tenemos en mente dos áreas muy claras de las que siempre se hablan. Pero no son las únicas.  Hoy hablo de las 4 áreas que debemos abordar al mismo tiempo para poder equilibrar nuestra salud, recuperar nuestra energía y permitir...

En la era del "puedes lograr lo que te propongas", "eso es una excusa", "tienes que trabajar tu mentalidad y creencias" vengo a ser políticamente incorrecta y a decirte que no, la actitud no lo es todo. A ver, déjame explicarme. Claro que la actitud, tus bloqueos y...

Se habla mucho del cambio de hábitos más palpable, la parte más física, más medible. De lo que hacemos de forma más práctica, lo que vemos con los ojos. Pero no se habla tanto del tema que hoy te traigo y que me resulta completamente apasionante: el cambio de hábitos...

Cuando te has propuesto mejorar tu estilo de vida para impulsar tu energía y tu salud existen tres diferentes áreas en las que debes poner tu atención, sin descuidar ninguna, para que puedas llevarlo a cabo de manera real y consistente. En este...