PODCAST: ¡El lunes empiezo!

Siempre que sale algo "nuevo" que se "pone de moda" por sus beneficios, salen muchos mitos a relucir. Hablo de algunos de ellos y de cómo el sistema nos alerta de "lo peligroso que es todo lo que se salga de lo oficial", mientras nos mantiene enfermos crónicos......

Declaramos oficialmente terminadas las fiestas navideñas y, por ello, el fin de los turrones, roscones, polvorones y demás dulces navideños. Ahora toca un buen detox post Navidad para cortar de raíz la adicción a este tipo de alimentos, a pasarse el día picoteando, a...

Estamos a 4 de enero, lunes, día oficial del comienzo de los propósitos de año nuevo para muchos, tras los días festivos y el fin de semana. Otras personas los posponen hasta después de Reyes o hasta que los peques empiezan el cole.  Sea cual sea tu caso, te traigo...

Llegó la época de los excesos por excelencia, la Navidad. ¿Cómo disfrutarla en familia o con nuestros seres queridos sin caer en la obsesión, pero cuidando nuestra salud a la vez? Hoy traigo algunas claves prácticas para que puedas encontrar ese punto de flexibilidad...

Una de las preguntas que más recibo es: ¿por dónde empiezo a cambiar mi alimentación?.  Vale, el título del episodio ya te ha hecho el spoiler 🙂 . Mi recomendación a nivel general siempre es la misma: ¡comienza cambiando tus desayunos! En el episodio de hoy te...

El ayuno intermitente está de moda, eso es una realidad.  En muchas ocasiones se habla de sus beneficios en la pérdida de peso y esto nos suena raro, una práctica arriesgada y quizá poco saludable, no nos da confianza. Déjame decirte que está avalado por la...

Hoy, después del episodio 8 en el que hablamos de cómo instaurar hábitos tras un periodo de crisis, continuamos hablando de la vuelta al cole y a las rutinas. En particular, en esta ocasión, de la rutina de mañana. Es de las más poderosas a nivel de hábitos, de...

Tras casi 6 meses de desorden vital entre confinamiento y verano llega septiembre, momento ideal para proponerse nuevos hábitos de forma práctica, realista y motivadora. Como siempre, desde la perspectiva del autocuidado y el disfrute. Hoy te doy algunas claves para...

Parte del proceso de cambio de hábitos es la reeducación del paladar. Llevamos muchos años comiendo de una manera concreta y el paladar está acostumbrado a ciertos sabores y texturas poco naturales, procedentes de alimentos manipulados, procesados, llenos de aditivos...

Se habla mucho de los autocuidados últimamente, en especial en femenino. De los autocuidados de la mujer y la mujer madre. Pero, ¿qué son los autocuidados realmente aplicados de forma práctica en nuestro día a día? ¿Autocuidado es hacerte la manicura o irte a la...