Ep. 17: Afrikable, ONG por el empoderamiento de la mujer en Kenia
Como novedad, vez al mes tendremos invitada especial en el podcast, en temas relacionados con la salud, el bienestar y el autoconocimiento en todas las áreas y desde todo tipo de perspectivas posibles. Hoy tengo el honor de entrevistar y charlar con Mercedes...
[Podcast] Ep. 16: 5 ejercicios de autocuidado RESCATE para cuando la vida te absorbe
En ocasiones sentimos que nos pasamos el día apagando fuegos y exigencias externas, que vamos a la deriva y no llevamos las riendas de nuestra vida. Nos desconectamos de nosotras mismas. En este episodio te ofrezco inspiración para que encuentres la forma de volver a...
[Podcast] Ep. 15: Mitos sobre el ayuno intermitente
Siempre que sale algo "nuevo" que se "pone de moda" por sus beneficios, salen muchos mitos a relucir. Hablo de algunos de ellos y de cómo el sistema nos alerta de "lo peligroso que es todo lo que se salga de lo oficial", mientras nos mantiene enfermos crónicos......
[Podcast] Ep. 14: Cómo cortar de raíz la adicción con la comida
Declaramos oficialmente terminadas las fiestas navideñas y, por ello, el fin de los turrones, roscones, polvorones y demás dulces navideños. Ahora toca un buen detox post Navidad para cortar de raíz la adicción a este tipo de alimentos, a pasarse el día picoteando, a...
[Podcast] Ep. 13. Claves para diseñar tus propósitos de año nuevo
Estamos a 4 de enero, lunes, día oficial del comienzo de los propósitos de año nuevo para muchos, tras los días festivos y el fin de semana. Otras personas los posponen hasta después de Reyes o hasta que los peques empiezan el cole. Sea cual sea tu caso, te traigo...
[Podcast] Ep. 12. Claves para una Navidad equilibrada
Llegó la época de los excesos por excelencia, la Navidad. ¿Cómo disfrutarla en familia o con nuestros seres queridos sin caer en la obsesión, pero cuidando nuestra salud a la vez? Hoy traigo algunas claves prácticas para que puedas encontrar ese punto de flexibilidad...
[Podcast] Ep. 11. Por qué deberías empezar cambiando tus desayunos
Una de las preguntas que más recibo es: ¿por dónde empiezo a cambiar mi alimentación?. Vale, el título del episodio ya te ha hecho el spoiler 🙂 . Mi recomendación a nivel general siempre es la misma: ¡comienza cambiando tus desayunos! En el episodio de hoy te...
[Podcast]: Ep. 10. Ayuno intermitente: qué es, cómo se hace y algunos beneficios
El ayuno intermitente está de moda, eso es una realidad. En muchas ocasiones se habla de sus beneficios en la pérdida de peso y esto nos suena raro, una práctica arriesgada y quizá poco saludable, no nos da confianza. Déjame decirte que está avalado por la...
[Podcast]: Ep. 9. Cómo y por qué instaurar una rutina de mañana
Hoy, después del episodio 8 en el que hablamos de cómo instaurar hábitos tras un periodo de crisis, continuamos hablando de la vuelta al cole y a las rutinas. En particular, en esta ocasión, de la rutina de mañana. Es de las más poderosas a nivel de hábitos, de...
[Podcast]: Ep. 8. Claves para instaurar nuevos hábitos tras periodos de crisis
Tras casi 6 meses de desorden vital entre confinamiento y verano llega septiembre, momento ideal para proponerse nuevos hábitos de forma práctica, realista y motivadora. Como siempre, desde la perspectiva del autocuidado y el disfrute. Hoy te doy algunas claves para...