Ep.19. 5 ideas para evitar la hecatombe en Navidad
Hoy os comparto algunas ideas para evitar tirar nuestros hábitos buenos y nuestra salud por la borda con la excusa de "enero empiezo". Instaurar buenos hábitos es la parte más difícil, mantenerlos es mucho más fácil. ¡No te dejes ir! Elige con consciencia. Si...
Ep.18. Claves prácticas para facilitarte las cenas en la vida real
Las cenas suelen ser conflictivas porque se nos hace tarde, estamos cansadas, llegamos corriendo de las extraescolares, del trabajo, del gimnasio... no tenemos nada previsto y acabamos tirando de automatismos en lugar de elegir conscientemente nuestros alimentos. En...
Ep. 17: Afrikable, ONG por el empoderamiento de la mujer en Kenia
Como novedad, vez al mes tendremos invitada especial en el podcast, en temas relacionados con la salud, el bienestar y el autoconocimiento en todas las áreas y desde todo tipo de perspectivas posibles. Hoy tengo el honor de entrevistar y charlar con Mercedes...
[Podcast] Ep. 16: 5 ejercicios de autocuidado RESCATE para cuando la vida te absorbe
En ocasiones sentimos que nos pasamos el día apagando fuegos y exigencias externas, que vamos a la deriva y no llevamos las riendas de nuestra vida. Nos desconectamos de nosotras mismas. En este episodio te ofrezco inspiración para que encuentres la forma de volver a...
[Podcast] Ep. 15: Mitos sobre el ayuno intermitente
Siempre que sale algo "nuevo" que se "pone de moda" por sus beneficios, salen muchos mitos a relucir. Hablo de algunos de ellos y de cómo el sistema nos alerta de "lo peligroso que es todo lo que se salga de lo oficial", mientras nos mantiene enfermos crónicos......
[Podcast] Ep. 14: Cómo cortar de raíz la adicción con la comida
Declaramos oficialmente terminadas las fiestas navideñas y, por ello, el fin de los turrones, roscones, polvorones y demás dulces navideños. Ahora toca un buen detox post Navidad para cortar de raíz la adicción a este tipo de alimentos, a pasarse el día picoteando, a...
[Podcast] Ep. 13. Claves para diseñar tus propósitos de año nuevo
Estamos a 4 de enero, lunes, día oficial del comienzo de los propósitos de año nuevo para muchos, tras los días festivos y el fin de semana. Otras personas los posponen hasta después de Reyes o hasta que los peques empiezan el cole. Sea cual sea tu caso, te traigo...
[Podcast] Ep. 12. Claves para una Navidad equilibrada
Llegó la época de los excesos por excelencia, la Navidad. ¿Cómo disfrutarla en familia o con nuestros seres queridos sin caer en la obsesión, pero cuidando nuestra salud a la vez? Hoy traigo algunas claves prácticas para que puedas encontrar ese punto de flexibilidad...
[Podcast] Ep. 11. Por qué deberías empezar cambiando tus desayunos
Una de las preguntas que más recibo es: ¿por dónde empiezo a cambiar mi alimentación?. Vale, el título del episodio ya te ha hecho el spoiler 🙂 . Mi recomendación a nivel general siempre es la misma: ¡comienza cambiando tus desayunos! En el episodio de hoy te...
[Podcast]: Ep. 10. Ayuno intermitente: qué es, cómo se hace y algunos beneficios
El ayuno intermitente está de moda, eso es una realidad. En muchas ocasiones se habla de sus beneficios en la pérdida de peso y esto nos suena raro, una práctica arriesgada y quizá poco saludable, no nos da confianza. Déjame decirte que está avalado por la...