Instaurar buenos hábitos es la parte más difícil, mantenerlos es mucho más fácil. ¡No te dejes ir! Elige con consciencia.

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La entrada Ep.19. 5 ideas para evitar la hecatombe en Navidad aparece primero en Soy Gala.

En este episodio comparto unas claves para ayudarte con la tarea. ¡Dale al play!

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La entrada Ep.18. Claves prácticas para facilitarte las cenas en la vida real aparece primero en Soy Gala.

Hoy tengo el honor de entrevistar y charlar con Mercedes Cascajero, cofundadora de Afrikable ONGD, que trabaja en Lamu, Kenia, por el empoderamiento de la mujer en todas las áreas. 

No te pierdas el trabajo tan maravilloso que hacen con las mujeres y peques. 

¡Dale al play!

Te dejo los diferentes enlaces para que conozcas más de cerca su trabajo y puedas colaborar de la manera que prefieras, si así lo deseas.

Su web: https://www.afrikable.org

Su tienda online con los productos de Comercio Justo que elaboran las mujeres en el taller: https://tienda.afrikable.org

Su programa Vacaciones Solidarias, para viajar allí y colaborar activamente: https://www.afrikable.org/vacaciones-solidarias

Para hacerte socio desde una cuota mensual de 5€/mes: https://www.afrikable.org/asociate

Para hacer un donativo puntual: https://www.afrikable.org/donativo-puntual

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La entrada Ep. 17: Afrikable, ONG por el empoderamiento de la mujer en Kenia aparece primero en Soy Gala.

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La entrada [Podcast] Ep. 16: 5 ejercicios de autocuidado RESCATE para cuando la vida te absorbe aparece primero en Soy Gala.

Hablo de algunos de ellos y de cómo el sistema nos alerta de «lo peligroso que es todo lo que se salga de lo oficial», mientras nos mantiene enfermos crónicos…

Vale, me he puesto un poco cañera, pero no tanto, lo prometo XD.

Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast.

¿Te vienes a la nueva edición del Reto-taller Ayuno Intermitente? Empezamos el 18 de enero de 2021. Inscríbete aquí. Si llegas tarde a esta edición pero quieres entrar puedes hacerlo, al inscribirte tendrás acceso inmediato a la plataforma con todo el material y al grupo de WhatsApp y participarás en las siguientes ediciones grupales. Además, seguro que en el grupo alguna se anima a ponerse contigo, la mayoría de las participantes lo tiene incorporado en su vida de forma más o menos habitual.

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La entrada [Podcast] Ep. 15: Mitos sobre el ayuno intermitente aparece primero en Soy Gala.

Ahora toca un buen detox post Navidad para cortar de raíz la adicción a este tipo de alimentos, a pasarse el día picoteando, a pasarnos de cantidades y tipos de alimentos que no nos sientan bien.

En el episodio de hoy hablamos de todo esto y de estrategias para lograrlo.

¡Vamos a por ello!

Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast, haz clic aquí para escucharlo.

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La entrada [Podcast] Ep. 14: Cómo cortar de raíz la adicción con la comida aparece primero en Soy Gala.

Sea cual sea tu caso, te traigo las claves para que diseñes los tuyos, a tu gusto, adaptados a ti, con la actitud adecuada y de forma que sean factibles y dejemos atrás la frustración.

Sí, cualquier día es bueno para proponerse nuevos hábitos, y el 1 de enero es tan bueno como cualquier otro, pero después del año complicado, lleno de incertidumbre y frustración, vamos a aprovechar la energía del comienzo del año para hacer nuestros días más bonitos. Para priorizar nuestro autocuidado.

Vamos a trabajarlo en el Club Vida Saludable este mes, con una sesión en directo y seguimiento mediante el grupo de WhatsApp. Únete por solo 10€ + IVA al mes sin compromiso de permanencia. Hazlo aquí.

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La entrada [Podcast] Ep. 13. Claves para diseñar tus propósitos de año nuevo aparece primero en Soy Gala.

Hoy traigo algunas claves prácticas para que puedas encontrar ese punto de flexibilidad sin dejar de lado tu salud, tanto emocional como física.

Dale al play y ¡felices fiestas!

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La entrada [Podcast] Ep. 12. Claves para una Navidad equilibrada aparece primero en Soy Gala.

Vale, el título del episodio ya te ha hecho el spoiler 🙂 . Mi recomendación a nivel general siempre es la misma: ¡comienza cambiando tus desayunos!

En el episodio de hoy te cuento por qué es mi primera recomendación y qué es lo que vas a conseguir haciéndolo. 

En el bundle solidario en beneficio de Afrikable tienes incluido el Taller de Desayunos Saludables. Por solo 67€ tienes cursos por valor de más de 1000€. Estará a la venta solo hasta este viernes día 18 de diciembre. Compra el tuyo aquí.

Si escuchas este episodio más adelante y ya no llegas al bundle, no te preocupes, puedes conseguir el Taller de Desayunos Saludables en mi web, aquí mismo.

También menciono el Programa Menús Saludables para 30 Días, puedes verlo con más detalle aquí.

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La entrada [Podcast] Ep. 11. Por qué deberías empezar cambiando tus desayunos aparece primero en Soy Gala.

En muchas ocasiones se habla de sus beneficios en la pérdida de peso y esto nos suena raro, una práctica arriesgada y quizá poco saludable, no nos da confianza.

Déjame decirte que está avalado por la evidencia científica y si lo haces bien no solo no hay nada que temer sino que es super recomendable. Y no solo para la pérdida de peso, no. 

Y aunque suene complicado de llevar a cabo (confiesa, acabas de pensar que tú no eres capaz), no lo es y los beneficios son múltiples y variados.

Hablamos de ello en este episodio. 

Y te invito a unirte a la nueva edición del Reto-taller de Ayuno Intermitente, del 26 de octubre al 1 de noviembre. Inscríbete aquí.

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La entrada [Podcast]: Ep. 10. Ayuno intermitente: qué es, cómo se hace y algunos beneficios aparece primero en Soy Gala.