Tras el éxito del Programa Menús Saludables para 30 Días y, particularmente, de los desayunos del mismo, ¡vamos a subir al siguiente nivel con los desayunos!
Próxima edición: empezamos el 13 de marzo de 2023, ¡únete!
¿Por qué cambiar tus desayunos?
Aunque eso de que el desayuno es la comida más importante del día sea un mito más que otra cosa, si me sigues sabrás que soy muy partidaria de enfocar nuestra atención en elaborar desayunos saludables.
Especialmente cuando piensas en cambiar tu alimentación e instaurar hábitos más saludables y no sabes por dónde empezar, yo siempre recomiendo comenzar por los desayunos.
Te voy a decir algunas de las razones:
Enfocar tu atención en hacer demasiados cambios a la vez suele ser contraproducente, puesto que hacer cambios cuesta al principio. Si nos proponemos algo demasiado ambicioso lo más habitual es que no logremos mantenerlo, a no ser que tengamos una vida muy estable y podamos poner toda nuestra atención en ello (o en casos de enfermedad en los que este cambio de hábitos se convierte en prioridad absoluta). Si esta situación llega, viene acompañada de la frustración y de la sensación de incapacidad y es casi peor. Centrarse en los desayunos solamente lo hace más factible y motivador.
Es la comida que peor hacemos como sociedad. No solemos pararnos a preparar nada, tiramos de productos procesados y los engullimos antes de empezar a correr durante todo el día. Los desayunos habituales están llenos de harinas refinadas, azúcar y procesados, por lo que cambiar los desayunos hace doble función: evitas comer todas esos productos nocivos e introduces alimentos nutritivos que cambiarán tu energía, tu estado de ánimo, te ayudarán a perder peso y mucho más.
Hacer algo bueno para ti, comenzar la mañana con una actividad de autocuidado, te ayuda a empezar el día enfocada en tu bienestar y tu salud y suele animar a seguir con buenos hábitos. Luego, si el día se complica, al menos ya has hecho eso por ti, a nivel físico y a nivel emocional.
Los efectos de este pequeño gran cambio se notan rápido. Sientan tan bien, te aportan una energía tan estable y tan lúcida, que te darán ganas de seguir avanzando en tu cambio de hábitos. Siempre desde el disfrute y el autocuidado y no desde la exigencia, surgirá de manera natural.
Desayunar sano cada día es más fácil y divertido con recursos, guía y compañía.
¿Qué conseguirás uniéndote al programa?
RECUPERARÁS TU ENERGÍA VITAL
Cuando mejoras tu alimentación de verdad, lo primero que sientes es que mejoran tus niveles de energía vital. La mayor parte de tu vida depende de tu nivel de energía. No puedes dar el 100% al mundo, a tu familia, a tus hijos, a tus amigos o en tu trabajo si tú no te sientes enérgica y con ganas de comerte el mundo. La comida que ingieres puede ser tu mejor combustible o tu mayor veneno, tú eliges.
ELIMINARÁS LOS PICOTEOS DE MEDIA MAÑANA
Se acabarán los antojos durante las mañanas. Desayunando de la manera que te propongo te quedarás saciada durante más horas de las que esperas. Además, mantendrás estables los niveles de azúcar en sangre y así evitarás las ganas de arrasar la máquina de vending del trabajo o comerte un croissant en la cafetería de al lado. No es verdad eso de que «tu cuerpo te pide azúcar» o que tienes que comer cada 2-3 horas si comes como tu cuerpo necesita.
LIBERARÁS CARGA MENTAL
¡Yo me encargo! No tienes que pasar horas pensando cómo hacerlo, buscando recetas de desayunos completos, ricos, variados, saciantes que te motiven a continuar con la puesta en práctica de este nuevo hábito. Yo te doy la organización semanal, las recetas paso a paso, la lista de la compra… Tú solo ocúpate de aprovechar el material que te ofrezco y pon en práctica el plan.
INSTAURARÁS NUEVOS HÁBITOS SALUDABLES
Este programa te da recetas de desayunos para 30 días. Créeme que después habrás adquirido el hábito, incorporado nuevas recetas a tu rutina diaria. Experimentar este tipo de desayunos durante 30 días marca un antes y un después. ¡No podrás pasar sin tus nuevos desayunos! Después de conocer lo bien que te sientes la motivación para continuar tus nuevos hábitos es enorme. Y, de hecho, tus nuevos hábitos tomarán muchas decisiones por ti sin que te des cuenta. Ese es el poder de los hábitos.
DISFRUTARÁS DESAYUNANDO SANO
Una parte importante de nuestra alimentación a nivel emocional es la innovación en la cocina. La combinación de sabores, nuevas texturas, nuevas formas de cocinar los mismos alimentos… Variar nuestros platos y su presentación nos ayuda a disfrutar más y mantenernos motivados con la comida. Lo hace más ameno y divertido. ¡Comer es un placer, no podemos negarlo!
CAMBIARÁS TUS CREENCIAS
¿Cuántas creencias están impidiendo que tu cambio de hábitos sea una realidad? ¿Para comer sano hay que pasar mucho tiempo en la cocina? ¿Comer sano es aburrido? ¿Para adelgazar o comer sano hay que comer cosas insípidas? ¿Elaborar desayunos saludables y completos requiere pegarse todos los días un buen madrugón, emplear un buen rato y dejar la cocina hecha un desastre? ¿Desayunar rico y sano es caro? Tú prueba y verás.
ENERGÍA Y COMPROMISO GRUPAL
Compartiremos experiencia en grupo cada día y eso es ¡un chute de compromiso! Cuando te comprometes con un grupo su energía te ayuda a mantener tu propio compromiso y motivación. Ese compartir mantiene al grupo más enfocado. Además, compartir proceso con personas que están teniendo una experiencia similar, con sus dificultades y alegrías, te hace sentirte comprendida y acompañada.
APRENDERÁS CÓMO COMPONER TUS DESAYUNOS
No solo te lo doy todo hecho para que puedas desayunar de manera saludable durante 30 días y en grupo, sino que gracias al taller Desayunos Saludables aprenderás qué ingredientes potenciar en el desayuno, cómo combinar los alimentos para elaborar un desayuno completo y saciante y trucos para ahorrar tiempo en la cocina por las mañanas. Con herramientas, recursos, trucos, recetas y el conocimiento, ¡tú misma podrás seguir innovando y experimentando en la cocina con tus desayunos!
¡En este programa disfrutaremos de desayunos deliciosos y saludables sin tener que pegarnos el madrugón!
¿Qué incluye el programa?
Recetario Paso a Paso
Más de 30 recetas paso a paso con ingredientes variados y sencillos de conseguir. Recetas prácticas, rápidas y deliciosas.
Taller de Desayunos Saludables
Taller de más de 1h de duración con contenido de valor directo al grano, para que conozcas las bases de un buen desayuno y puedas así componer tus propios desayunos por tu cuenta.
Planificaciones semanales de desayunos
Tendrás 5 plantillas imprimibles con la planificación semanal de los desayunos de los 30 días. Imprime la de cada semana y colócala en la nevera bien visible para ayudarte a mantenerte enfocada.
Vídeos de Cocina Práctica
Tendrás disponibles en el campus vídeos con la elaboración de algunos de los desayunos para ayudarte en la tarea.
Listas de la Compra
Una lista de la compra semanal para que puedas organizarte con antelación y así tener una despensa variada y disponible para cocinar.
Grupo Privado de Telegram
Podrás interactuar conmigo y con las demás participantes del programa, compartir experiencia, logros, dificultades y dudas.
Campus Online con acceso 24h
Podrás acceder desde cualquier dispositivo y cualquier parte del mundo siempre que tengas conexión a internet.
Recursos Extra
Para facilitarte la continuación tras el programa tendrás a tu disposición recursos complementarios como imprimibles, planificadores, checklists…
Participación Perpetua
Podrás participar en todas las ediciones que celebremos y accederás a todos los contenidos sin límite de tiempo. Para que puedas sacarle partido de verdad.
Tendrás tal variedad de recetas que junto con el taller teórico tendrás recursos suficientes para continuar con tu nuevo hábito por tu cuenta.
¿Quieres hacerte una idea de qué tipo de desayunos tendremos?
Tendremos desayunos muy variados, tanto dulces como salados. Algunos ejemplos de lo que encontrarás en este programa:
Tortitas
Crepes
Mug cakes (bizcochos rápidos que se elaboran en una taza/mug)
Revueltos con diferentes tipos de ingredientes (aviso, muchos te sorprenderán)
Pan rápido sin harinas
Muesli casero
¡Y muchos más!
Para dar lo mejor de ti misma y conseguir tus objetivos en todos los ámbitos de tu vida, primero necesitas sentirte RADIANTE.
¿Cuáles son los ingredientes principales de los desayunos?
Utilizaremos fundamentalmente huevos, frutos secos, fruta, diferentes vegetales y algunos ingredientes extra.
Si tienes problemas de alergias o intolerancias y dudas de si este programa es para ti, consúltame en el email hola@ soygala.com.
¿Qué necesitas tener?
Microondas: como se trata de preparar desayunos rápidos y aunque no sea santo de mi devoción, utilizaremos el microondas para algunas de las recetas. Si me conoces sabes que mi lema más conocido es «mejor hecho que perfecto» y en esta ocasión nos va a ayudar a poner en práctica este hábito de desayunar de manera saludable y completa.
Vitrocerámica/inducción/cocina de gas: necesitaremos una sartén sobre una fuente de calor para elaborar tortitas, crepes, revueltos, etc.
Batidora: será muy recomendable para hacer ciertas mezclas de ingredientes, tanto por la textura que nos aporta como por la rapidez.
Mis clientas dicen…
El desayuno es mi comida preferida del día, prefiero saltarme otras comidas y desayunar tranquilamente. Antes del programa de menús de Gala mis desayunos estaban llenos de hidratos de carbono, esto hacía que antes de comer estuviera hecha polvo porque me daban picos glucémicos. Con los desayunos del programa me saciaba mucho y tenía la energía necesaria para llegar bien a la hora de la comida (y seguramente más, aunque no hice la prueba), y encima estaban deliciosos.
Mis desayunos eran muy repetitivos, aburridos y sinceramente, muy poco saludable. Con Gala aprendí a desayunar bien, a disfrutar de las mañanas y además mejoré mi salud e incluso mi humor matutino. Ahora el desayuno es mi comida favorita del día.
Gracias a Gala descubrí que se puede desayunar de forma diferente, cambiar la típica tostada y café, por un sin fin de cosas ricas. El hambre de media mañana desapareció y me ayudó mucho con mi pérdida de peso. Desde entonces adoro desayunar huevos.
Invertir en salud es invertir en ti. Invertir en ti es AMOR POR TI MISMA. ¿Qué hay más importante que eso?
Y todo esto, ¿por cuánto?
Tendrás acceso a todo el contenido sin límite de tiempo. Incluye:
Taller de Desayuno Saludables de más de 1h de duración, con contenido de valor directo al grano para que aprendas las bases para elaborar tus propios desayunos saludables.
Recetario con más de 30 recetas paso a paso de desayunos para 30 días.
Plantillas imprimibles con la planificación semanal de desayunos.
Listas de la compra semanales para que puedas organizarte con antelación y la semana vaya fluida.
Vídeos con la preparación de algunos de los desayunos propuestos, para facilitarte la tarea.
Recursos extra que te ayudarán a continuar con tu nuevo hábito adquirido durante este mes.
Acceso al grupo privado en el que compartiremos experiencia.
Participación perpetua: podrás participar en tantas ediciones como desees sin coste adicional. Si se te complica la vida durante la edición en la que te has inscrito, podrás participar en sucesivas. Si te desvías del camino por circunstancias y quieres retomar, te vendrá bien para volver a centrarte.
Y todo esto por solo 97€, que, además, puedes pagar en varios plazos si te resulta más cómodo. Si tienes alguna otra necesidad, no dudes en consultarme, me gusta ayudar si me resulta posible.
Empezamos el día 2 de mayo de 2022. Solo quedan...
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Segundo(s)
Más experiencias con los desayunos…
Con los desayunos saludables de Gala, el día comienza con fuerza y la mañana pasa sin ansiedad ni bajones de energía. Dedicarse a uno mismo un rato al empezar el día para desayunar bien y con tranquilidad ayuda a afrontar el día con otra perspectiva. Muchas gracias, Gala, por enseñarnos a disfrutar del desayuno.
Yo empecé por los desayunos y se quedaron conmigo para siempre. Gala da muchas ideas ricas y fáciles. A mí me gusta llamarlos desayunos de colores, por que son muy variados, el plato tiene de todo y dan ganas de comerlo porque, de primeras, entra por los ojos. Gracias al programa introduje la fruta a diario en mi alimentación y ahora un desayuno sin fruta no me parece una desayuno.
Tengo muchas alergias alimentarias y por eso nunca me apunto a nada que tenga que ver con comidas porque suelo llevarme chascos. Con Gala nunca he tenido esa sensación. Ella te explica, te orienta sobre los posibles cambios de ingredientes, te da las pautas para hacer esos cambios en futuros menús… Y qué decir de sus recetas: prácticas, sencillas y absolutamente sorprendentes ¡Confianza absoluta en su saber hacer, en su acompañamiento y en sus recetarios, todos innovadores y deliciosos!
Cómo es el proceso de compra
Pulsa cualquiera de los botones con texto «ME APUNTO».
Se te abrirá el formulario de compra. En él puedes elegir, además, si quieres añadir a tu compra una sesión individual.
Rellena tus datos personales. Si ya eres cliente, haz tu compra el mismo correo electrónico para que el sistema te añada el programa a tus accesos anteriores.
Elige la forma de pago deseada, pago en 1, en 2 o en 3 plazos y tarjeta de crédito/débito o PayPal. Si eliges pago en varios plazos, los siguientes plazos se te cobrarán en meses sucesivos el mismo día del mes en que hayas hecho la compra. También puedes pagar por Bizum.
Una vez realizado el pago, si no eres cliente, te llegará un correo, a la bandeja de entrada del email que hayas elegido, con tu usuario y contraseña para entrar a la escuela.
Además, recibirás otro correo de bienvenida y las instrucciones de acceso al campus. ¡Así de sencillo!
Nota importante: Hotmail funciona bastante mal para estas cosas, a menudo los correos no llegan, se pierden por el camino, así que te recomiendo que utilices otra dirección de correo electrónico.
¡ATENCIÓN! Si no encuentras el correo, revisa en Spam o en la carpeta Promociones si utilizas Gmail. Si aún así no lo encuentas, escríbeme un correo a hola@soygala.com
«Sólo tú eres la primera responsable de tu propia salud. No dejes en manos de otros lo que tú puedes comenzar YA. Tu bienestar no puede esperar.»
Sobre Mí
Gala Rodríguez – Coach de Salud / Health Coach
Mi misión es acompañarte en el camino de cambio de hábitos alimenticios y de estilo de vida para que puedas sentirte radiante, vital, con ganas de descubrir tu mejor versión y cumplir tus metas. Porque sin salud, no hay nada más.
Te acompaño desde la perspectiva de disfrute y amor por uno mismo, mediante claves prácticas de aplicación sencilla.
Mi forma de trabajar es atender a los 3 pilares que considero imprescindibles:
- Teoría: porque hay que tener la ruta del camino.
- Práctica: porque hay que tener herramientas de aplicación sencilla para aplicar la teoría de forma que sea factible y agradable y nos ayude a organizarnos mejor en el día a día.
- Trabajo personal: porque si todo fuera tan fácil como seguir instrucciones al pie de la letra todo el mundo lo conseguiría sin esfuerzo, ¿no crees?. Y la realidad es que tus emociones y tu relación con la comida tienen un fuerte poder sobre tus elecciones nutricionales.
¿Te apuntas al cambio?